27 de mayo de 2009

Intestino Perezoso

estrenimiento1

El estreñimiento es una alteración del tránsito intestinal específicamente del intestino grueso. Se caracteriza por disminución del número de evacuaciones con heces endurecidas y esfuerzo al defecar. Las causas más comunes son:

  • Hábitos deficientes de eliminación de heces (voluntariamente posponer el deseo defecatorio).
  • Exceso de comidas rápidas.
  • Falta de horarios regulares para las refacciones.
  • Baja ingesta de fibra.
  • Enfermedades del intestino grueso.
  • Neuropatías (Diabetes Mellitus).
  • Neoplasias intestinales, hemorroides etc.
  • Deshidratación.
  • Envejecimiento.
  • Esclerosis Múltiple.
  • Parkinson.

Señales y Síntomas

  • Distensión y cólicos abdominales.
  • Abdomen firme.
  • Fuerza durante la defecación.
  • Heces duras y pequeñas.
  • Ruidos intestinales.
  • Lumbalgia y cefalea.

Tratamiento

  • Cambio de estilo de vida, referente a lo que come y cuanto se ejercita.
  • Inicie dieta rica en fibra gradualmente hasta lograr 20-35 gr de fibra/día.
  • Ingiera diariamente por lo menos 8 vasos de 240 ml de agua.

Sugerencias Dietéticas

Incluya en el desayuno jugo de ciruelas pasas, pan o cereal integral, frutas y café. En el almuerzo y cena incluya ensaladas verdes, zanahoria, remolacha en crudo, aceite de canola o de oliva y cereales integrales. Incluir meriendas con yogurt probiótico y linaza ya que promueven el equilibrio de la flora microbiana intestinal. Consulte un(a) profesional de la nutrición que le diseñe un plan dietético individualizado para mejorar el trabajo intestinal.

¿Que hay que hacer?

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