1 de febrero de 2012

Nutrición, Belleza y Salud

Todo el mundo sabe, que somos lo que comemos por dentro y por afuera y que no aumentamos de peso de la noche para la mañana. Si queremos mejorar nuestro aspecto físico sin perder la salud y además ganar belleza, siga los siguientes consejos.
En primer lugar hacer una dieta adecuada o ideal que es la que le enseña hábitos alimentares saludables que pueden ser seguidos por toda la vida.
Si Ud. tiene flacidez

  • Consuma proteínas de alto valor biológico (carnes magras) ya que aumentan la producción de colágeno.
  • Por nada del mundo exagere de grasas o frituras ya que el exceso destruye el colágeno aumentando así la flacidez.
  • Practique ejercicios con pesas.

Para evitar estrías

  • Mantenga un peso saludable.
  • Aumente el consumo de frutas y verduras.
  • Manténgase siempre hidratada.
  • Aumento el consumo de alimentos ricos en proteínas.

Para evitar celulitis

  • Evite la presencia del salero en la mesa, y por lo tanto alimentos muy salados ya que el exceso de la misma causa retención de líquidos y edema.
  • Retire el exceso de grasa y carnes gordas.
  • Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Aumente el consumo de fibras al día y tome muchísima agua.
  • Practicar ejercicios aeróbicos.

Para evitar piel envejecida

  • Coma alimentos ricos en betacarotenos (vegetales verdes oscuros, zanahoria, papaya etc.).
  • Incluya almendra, nueces, yema, germen de trigo ya que nos aportan vitamina E.
  • Consuma selenio un antioxidante presente en los alimentos de mar.
  • El color rojo no puede faltar en su plato ya que nos aporta licopeno (tomate y salsa de tomate entre otros).
  • Consuma un cítrico diario (naranja, limón. Kiwi) ya que nos aporta Vitamina C.
  • Incluya Zinc (pescado, mariscos, cereales integrales, frijoles, nueces) diariamente.
  • Consuma catequinas tomando té verde y comiendo uvas.

Recuerde sonreír ya que esto contribuye a su estado de ánimo y reír a carcajadas siempre que pueda pues esto también rejuvenece como una alimentación equilibrada.