6 de mayo de 2012

¿Cómo evitar la celulitis?

La celulitis es el terror de la mayoría de la mujeres y se ha convertido en una lucha continua. Es causada por varios factores. Entre ellos:

  • Mala alimentación con exceso de todo frituras, grasas saturadas, grasas trans, azúcar, comidas industrializadas ricas en sodio.
  • Sobrepeso y obesidad.
  • Genéticos
  • Descontrol hormonal.
  • Alteraciones circulatorias.
  • Sedentarismo.

Para contrarrestarla haga una dieta equilibrada con mucha fibra. Elimine carbohidratos refinados (dulces, pasta y pan hechos con harina blanca).

Elimine carnes gordas y exceso de sal en las comidas.

Ejemplo de menú anticelulitis

DESAYUNO

  • 1 manzana licuada con apio y perejil + 300 ml de agua.
  • 1 tajada de pan integral con una cucharada de miel.

 MERIENDA MATUTINA

  • 1 pera o 1 manzana verde + 1 taza de te verde.

 ALMUERZO

  • 1 ensalada verde (mostaza, lechuga, rúgula).
  • 1 cuchrada de aceite de oliva extravirgen.
  • 3 cucharadas soperas de arroz integral.
  • 3 cucharadas soperas de frijoles.
  • 1 pechuga de pollo asada.
  • 1 porción de zanahoria rayada.

 MERIENDA EN LA TARDE (VESPERTINA)

  • 1 vaso de jugo natural con 1 cucharadita de jengibre rayado.
  • 1 taza de te verde.

 CENA

  • 1 plato de sopa de verduras variadas.
  • 1 porción de pollo sin piel.
  • 1 taza de te de manzanilla.

 MERIENDA NOCTURNA

  • 1 vaso de agua con 1 cucharada de avena integral + 1 cucharada de linaza.

 Recuerde que la dieta debe ser individualizada y que a la par de ésta se debe iniciar un programa de ejercicio físico adecuada para cada caso. Los aumentos y pérdidas drásticas de peso pueden traer como consecuencia celulitis, esto lo debemos tomar en cuenta cuando nos ofrecen esas dietas milagrosas de perder peso sin esfuerzo; ya sea con dietas recomendadas a otras y/o mediante medicamentos misteriosos recomendados por ¨expertos¨.  Finalmente tome en cuenta que una adecuada hidratación será de enorme ayuda y se recomienda que ingiera de 6-8 vasos se agua al día o sea aproximadamente de 48 a 64 onzas. Su cuerpo y piel serán un reflejo de su autocuidado.