BLOGS + Equilibrio Nutricional ¿Cómo quemar más calorías? Posteado por Danori Carbajal septiembre 23, 2012 a las 6:17pm

El metabolismo es la velocidad con que el cuerpo quema calorías en un determinado lapso. Se vuelve lento cuando no practica deporte o se salta tiempos de comida. Debido a esto, coma en los mismos horarios, practica ejercicio para acelerar el metabolismo y nunca deje mucho espacio entre una comida y otra.
Al hacer dietas para rebajar de peso, se debe tener mucho cuidado para que la dieta cubra el consumo metabólico en reposo; esto significa la energía que el organismo necesita para cumplir las funciones básicas como la respiración, circulación sanguínea que equivale al 75% del número total de calorías que el cuerpo usa diariamente. Para que nuestro organismo como un todo funcione necesitamos un número calórico importante, cierto tipo de dietas mal equilibradas y mal diseñadas no llenan el requerimiento del metabolismo basal, por ello deben ser elaboradas por un profesional.
El metabolismo se puede volver lento por los siguientes motivos:
-No desayunar
-La edad
-Sedentarismo (las personas que se mantienen activas se conservan mejor y envejecen más lentamente que los sedentarios)
-Menopausia (estudios han demostrado que las mujeres en esta etapa aumentan la grasa corporal y pierden músculo)

Menú Para Aumentar El Metabolismo
*Desayuno

  • 1 taza de frutas con 1 cucharada de granola y 1 cucharada de canela en polvo
  • 1 yogurt natural
  • 1 taza de té verde

*Merienda en la Mañana

  • 1 taza de té verde licuado con 1 pera

*Almuerzo

  • Coliflor + remolacha rayada + lechuga condimentada con vinagre de manzana + 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 2 cucharadas soperas de arroz integral
  • Filete de pollo asado
  • Agregar chile picante

*Merienda en la Tarde

  • 1 fruta + 1 taza de té negro

*Cena

  • 1 huevo cocido
  • verduras al vapor
  • ensalada verde aderezada con vinagre de manzana
  • 1 tajada de pan integral

*Merienda Nocturna

  • 1 taza de leche descremada + 1 cucharada de canela en polvo
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