BLOGS + Familia Expresar sentimientos difíciles Posteado por Pedronel González Rodríguez enero 18, 2011 a las 12:17am

¿Cómo puedo comunicar sentimientos difíciles sin herir a mi pareja?

Existe un libro que le recomendaría que leyera utilizando la técnica siguiente: compre un cuaderno y después de leer cada capítulo del libro “los hombres son de Marte y las mujeres de Venus”, del Dr. John Gray, responda lo siguiente: 1) Qué pienso? 2) Qué siento? 3) Qué debo hacer? 4) Alguna frase que le haya impactado. Este autor en el capítulo 12 del libro en mención habla de “la técnica de la carta de amor” y que básicamente contiene tres aspectos, el primero es escribir una carta de amor donde se expresen los sentimientos de ira, tristeza, temor, pesar y amor. El segundo aspecto es escribir una carta de respuesta en la que se expresa lo que se desea oír de la pareja. Finalmente se aconseja compartir la carta de amor y la carta de respuesta con la pareja. Dentro de las pautas que el autor menciona para escribir la “Carta de Amor Básica”, están los siguientes:
- Dirigir la carta a la pareja, como si él o ella estuviera escuchando con amor y comprensión.
- Empezar por la ira, seguir con la tristeza, el temor y el pesar y terminar con el amor.
- Escribir unas cuantas frases acerca de cada uno de estos sentimientos de forma sencilla.
- Después de cada parte, haga una pausa y observe de qué manera surge el sentimiento siguiente y escribir acerca de él.
- Es necesario no dejar de escribir hasta que llegue al amor.
- Finalmente firmar la carta y colocar como postdata lo que se necesita o se desea.
El modelo que el autor presenta es el siguiente:
Querido/a
Escribo esta carta para compartir mis sentimientos contigo:
1. Ira: no me gusta… me frustra… estoy indignado/a… me fastidia…
2. Tristeza: estoy decepcionado/a… entristece… me duele…
3. Temor: esto preocupado/a… temo… me da miedo… no quiero…
4. Pesar: me avergüenza… lamento…. no quería…
5. Amor: me encanta… quiero… comprendo… te perdono… te aprecio… te agradezco…
Postdata: La respuesta que me gustaría escuchar es…

Las cartas de amor sirve para cualquier momento en que estemos disgustados y deseemos sentirnos mejor, no son exclusivas para la pareja, sino que pueden usarse para expresar sentimientos con amigos, con los hijos, para uno mismo y hasta para compañeros de trabajo (en este caso en lugar de utilizar la palabra amor, usar la palabra aprecio).